【肌断食】シャンプーもやめてお湯で髪を洗おう！正しい湯シャンのやり方【宇津木式スキンケア】 [ボディも肌断食]
ここ数回で、肌断食（宇津木式スキンケア）をしている方に
シャンプーをやめる「湯シャン」をおすすめしています。
今回は、正しい湯シャンのやり方について
解説していきます＾＾
肌断食を簡単に効果的にできるミヤビスト（miyabist）はこちら
シャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗う、
いわゆる「湯シャン」は
アメリカでもノープー、と呼ばれ、話題になっているんです。
それだけ、肌断食（宇津木式スキンケア）と同じように
シャンプーの害が注目されはじめている
という事ですよね！
湯シャンをするときは、頭皮の表面温度と同じ３３度以下のお湯を使います。
温度が低く感じますが、余分な皮脂、汗はこの温度でキレイに落ちるのです。
むしろ、３８度以上だと皮脂が落ちて頭皮が乾燥します。
冬の寒い日でも、３６～３７度までにしておきましょう。
洗い方は、ぬるま湯をシャワーで髪や頭皮にあて、
汚れを洗い流すだけ。
頭皮をもう少していねいに洗いたいときは、
頭皮を傷つけないように、指の肌でそっとなでます。
プリンの表面をなでるような気持ちで。
ちなみに、
「毛穴をきれいにすると、薄毛や抜け毛が防げる」
と考えられ、スカルプブラシなどで
頭皮をマッサージする人もいますが
それは誤った情報。
スカルプブラシなどを使うと
毛穴の入り口や肌バリアが壊れ、薄毛が進行してしまうので
あくまで指でやさしく洗うようにしましょう。
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では、もう少し具体的に
湯シャンのやり方を解説していきましょう。
１）ブラシで汚れを落とす
洗髪前にブラッシングして汚れを落とすと、
ベタつきやニオイ、かゆみを防げます。
この時も地肌を傷つけないようにやさしく。
ロングヘアの人は特に念入りに。
ブラシはこまめに水洗いしましょう。
２）汚れをざっと落とす
３３度以下のぬるま湯をシャワーであて、
頭皮と髪の汚れを落とします。
ロングヘアの人は、ブラシでとかしながら流してもＯＫ。
３）指の腹を頭皮で洗う
豆腐やプリンの表面をなでるつもりで、
指の腹でやさしく地肌を洗います。
サっとなでるだけで充分きれいに洗えるので
やりすぎにはくれぐれも注意すること。
４）タオルドライ＆自然乾燥
タオルで髪をくるみ、軽く押さえる、たたくなどして、
水分をできるだけ吸いとりましょう。
ショート、ボブの人はタオルドライだけで充分です。
ドライヤーはなるべく使わないようにしましょう。
髪の毛はケラチンとよばれるたんぱく質でできていて、
６０度以上の熱にふれると変性してしまいます。
また、髪を完全に乾かそうとすると、
表面のキューティクルが先に乾いてめくれあがり、
内部の水分が蒸発するおそれがあります。
どうしてもドライヤーを使いたければ、負担の少ない使い方を。
頭皮から１５センチ以上離して、温風と冷風を交互にあてます。
髪の根もとから乾かし、毛先が少し湿った状態でやめるのも
負担をかけないポイントです。
以上、「【肌断食】シャンプーもやめてお湯で髪を洗おう！正しい湯シャンのやり方【宇津木式スキンケア】」でした！
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今回は、正しい湯シャンのやり方について
解説していきます＾＾
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肌断食（宇津木式スキンケア）中におすすめ！正しい湯シャンのやり方
シャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗う、
いわゆる「湯シャン」は
アメリカでもノープー、と呼ばれ、話題になっているんです。
それだけ、肌断食（宇津木式スキンケア）と同じように
シャンプーの害が注目されはじめている
という事ですよね！
湯シャンをするときは、頭皮の表面温度と同じ３３度以下のお湯を使います。
温度が低く感じますが、余分な皮脂、汗はこの温度でキレイに落ちるのです。
むしろ、３８度以上だと皮脂が落ちて頭皮が乾燥します。
冬の寒い日でも、３６～３７度までにしておきましょう。
洗い方は、ぬるま湯をシャワーで髪や頭皮にあて、
汚れを洗い流すだけ。
頭皮をもう少していねいに洗いたいときは、
頭皮を傷つけないように、指の肌でそっとなでます。
プリンの表面をなでるような気持ちで。
ちなみに、
「毛穴をきれいにすると、薄毛や抜け毛が防げる」
と考えられ、スカルプブラシなどで
頭皮をマッサージする人もいますが
それは誤った情報。
スカルプブラシなどを使うと
毛穴の入り口や肌バリアが壊れ、薄毛が進行してしまうので
あくまで指でやさしく洗うようにしましょう。
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頭皮と髪が健康になる正しい湯シャンのやり方はコレ
では、もう少し具体的に
湯シャンのやり方を解説していきましょう。
１）ブラシで汚れを落とす
洗髪前にブラッシングして汚れを落とすと、
ベタつきやニオイ、かゆみを防げます。
この時も地肌を傷つけないようにやさしく。
ロングヘアの人は特に念入りに。
ブラシはこまめに水洗いしましょう。
２）汚れをざっと落とす
３３度以下のぬるま湯をシャワーであて、
頭皮と髪の汚れを落とします。
ロングヘアの人は、ブラシでとかしながら流してもＯＫ。
３）指の腹を頭皮で洗う
豆腐やプリンの表面をなでるつもりで、
指の腹でやさしく地肌を洗います。
サっとなでるだけで充分きれいに洗えるので
やりすぎにはくれぐれも注意すること。
４）タオルドライ＆自然乾燥
タオルで髪をくるみ、軽く押さえる、たたくなどして、
水分をできるだけ吸いとりましょう。
ショート、ボブの人はタオルドライだけで充分です。
ドライヤーはなるべく使わないようにしましょう。
髪の毛はケラチンとよばれるたんぱく質でできていて、
６０度以上の熱にふれると変性してしまいます。
また、髪を完全に乾かそうとすると、
表面のキューティクルが先に乾いてめくれあがり、
内部の水分が蒸発するおそれがあります。
どうしてもドライヤーを使いたければ、負担の少ない使い方を。
頭皮から１５センチ以上離して、温風と冷風を交互にあてます。
髪の根もとから乾かし、毛先が少し湿った状態でやめるのも
負担をかけないポイントです。
以上、「【肌断食】シャンプーもやめてお湯で髪を洗おう！正しい湯シャンのやり方【宇津木式スキンケア】」でした！
肌断食を簡単に効果的にできるミヤビスト（miyabist）はこちら
