【肌断食】さらに美肌になるための５つの生活習慣！化粧品断ちと同時にすすめたい【宇津木式スキンケア】

肌断食（宇津木式スキンケア）を続けているだけで
肌がどんどんきれいになっていきますが、
これは化粧品を使わないことで肌の機能が正常に戻るから。

さらにきれいな肌を追求したい場合、
化粧品断ちだけでなく
生活習慣を変えるとさらに美肌になれます。

今回は、肌断食（宇津木式スキンケア）にプラスしたい、
５つの生活習慣をご紹介します！

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もっと美肌に！おすすめの５つの生活習慣

化粧品という肌への害をとりのぞくだけで、
肌は劇的にキレイになっていきます。

ですが、さらに美しい肌を追求したい人は、
毎日の食事や生活習慣にも
気を配ると効果絶大です。


以下の、５つの生活習慣をとりいれるのが
おすすめです。

【毎日同じ主食をとる】

たんぱく質とコラーゲンは美肌をつくる、
といわれていますが、これは間違った情報です。
食べたものがそのまま肌の栄養になることはありません。

美肌をつくるビタミンなどの栄養素には、
腸内細菌が関わっています。
腸内細菌は、主食の成分をもとに必要な栄養素を合成しているのです。
同じ栄養素を毎日つくり続けられるように、
毎日同じ主食（米）を食べるようにしましょう。

【栄養ドリンクを飲まない】

化粧品だけでなく栄養ドリンクにも、パラベン、安息香酸などの
防腐剤が含まれている場合があります。

防腐剤をとってしまうと腸内環境が破壊され、
栄養バランスがかえって乱れたり、
肌が荒れたりする可能性も。

栄養ドリンクに頼らないような生活を
こころがけたいですね。


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【自然の食品でビタミンをとる】

ビタミンＣなどのサプリメントを毎日とることは、
体に良いことと言われてきましたが、
最近では合成ビタミン剤のとりすぎによる
健康被害も指摘されています。

サプリメントに頼らず、
必要な栄養素は食品からとるようにしましょう。

【１２時までに寝る】

夜更かしが肌によくないというのは、
医学的な事実であり、証明もされています。
遅い時間に寝ると、肌細胞の生まれ変わりを助ける
成長ホルモンが不足するからです。

遅くとも１２時までには寝るようにできるといいですね。

【ストレスをためない】

ストレスを長くうけ続けると、
交感神経が活発化し、肌の組織に炎症が起こります。

するとニキビができやすくなったり、
メラニンの増加でくすみ、シミができることも。
美肌のためにも、ストレスをできるだけ減らし、
リラックスタイムを積極的にとるようにしましょう。

以上、「【肌断食】さらに美肌になるための５つの生活習慣！化粧品断ちと同時にすすめたい【宇津木式スキンケア】」でした！

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